いつもと違う気分でリフレッシュ!体の芯からほかほかに

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近所の岩盤浴でホットヨガをしている日があり、参加しました。ホットヨガのスタジオではないので、今思うと室内が熱すぎるのかなと思います。もともと貧血気味なので終わった後は立ちくらみがして、しばらく休みました。何回か休憩を挟みましたが、結構きつかったです。ヨガの内容自体はゆっくりした動きで、そこまで難しいポーズもなかったのですが、やはり室内が熱い分、汗が大量に出て効いている実感はありました。(体調を崩してしまったので良くないのですが。)岩盤浴でのホットヨガではなく、本当のホットヨガのスタジオだともう少し違うのかと思います。もっと最初に水分をしっかり補給した方が良かったと思いました。体調に配慮して参加することが必要です。

私は運動が苦手ですが、ヨガだけは好きで、家でも気が向いた時には動画を見ながら行います。ゆっくりなペースで出来ることと、何より終わったあとのすっきり感が好きです。ホットヨガは通常のヨガからさらに温かい空間で行うので、さらに代謝が上がるでしょう。どうしても通常のヨガだと体が温まるのに時間がかかります。ヨガは裸足で行うので、特に冬場などは足が冷えます。ホットヨガだとその心配もないので良いですね。注意すべきことは、通常のヨガより急に代謝が上がったり、発汗したりするので十分に水分補給をする必要があることと、私のように低血圧や貧血気味な方は立ちくらみや、体調を崩してしまう可能性があることです。ただ、ヨガは無理して皆と同じポーズを取ったり、我慢したりすることは禁物、自分のペースで、自分の体の声を聞いて行うことが醍醐味ですので、ホットヨガでもしんどくなったらポーズをやめて暫くお休みしたら良いのです。